na co kreatyna

[...] przygotowuje się aktualnie do egzaminów sprawnościowych w lipcu. Konkurencje to bieg na 1km, bieg wachadłowy 10x10, drążek i basen. Co warto zakupić aby pomóc sobie? Myślicie, że sama kreatyna wystarczy? Może jakiś spalacz, beta-alanina? Macie jakieś propozycje? Dodam, że siłownie już odstawiłem, ćwiczę tylko pod te konkurencje. Pozdrawiam !

Witam, chcialbym Was drodzy forumowicze spytac czy jak bym sobie sprawil DYMATIZE X-PAND 925g (aktualnie staz 4 miesiace) lecz zaczal brac od 1 lutego, to byla by to dobra kreatyna? mam za soba z kreatyn jeden cykl 350g monohydratu vitalmaxa, co Wy na to?

Rozpoczynam swój pierwszy cykl z kreatyną (Creapure Monohydrate Powder) ale do konca nie wiem jak to zazywac! Prosze wiec o konkretna odpowiedz. Z tego co wyczytalem na forum: 1. Dni treningowe (10 g) - rano nadczczo 5 g i po treningu 5g 2. Dni nietrenigowe (5g) - rano nadczczo Czy dobrze myślę?

Trochę o mnie: Waga: 96kg Wzrost: 197cm Wiek: 17,5 Staż na siłce: 1,5 roku (zmarnowany przez amatorkę - brak prawidłowej diety) Przebyte cykle: kreatyna mono, kaizen extreme stack Cel: w miarę sucha masa Zapotrzebowanie: ~3150kcal Aktualne suple na cykl z tą dietą: USP Jack3d + Universal Creatine + białko jako uzupełnienie Trening: HST Do tego [...]

[...] różnych ćwiczę i nie ma efektu nawet od 1mies nie jedziłem na rowerze by sprawdzić czy to winowajca wykonuje na biceps do 14seri po 7pow w serii Mysle ważąc 75kg ramienie powinno byc wieksze dodam że z tricepsem tak samo probowalem bo myslalem ze to winowajca ale nic nie daje rade. Nie używam suplementów może jakaś kreatyna lub inny suplement.

Witam Ćwiczę już dosyć długo i mam zamiar wprowadzić jakieś odżywki... Dieta jest, mam zamiar zrobić cykl 2miechy:masa(kreatyna) tydzień\dwa przerwy 2miechy:rzeźba(spalacze) nie miałem nigdy kontaktu z odżywkami dlatego chcę coś dobrego i mocnego dla początkującego, czytałem że nie ma co się pchać od razu na mocarne środki więc proszę o waszą rade [...]

Witam, będzie to już pewnie setne pytanie o kreatynę ale moje pierwsze na forum. Koncentruję się na nabieraniu masy i zauważyłem że kreatyna znacznie zwieksza moj apetyt, przez co wiecej pochlaniam i szybciej rosnę. Mam 21 lat, ćwiczę od roku. Czy możliwe jest (bez negatywnych skutków dla mnie) bym stosował kreatynę przez 3 - 4 miesiące [...]

Ćwiczę już od 5 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem, ale ze względu na brak czasu na 5 miesięcy zaniechałem). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Idę na masę/siłę. Trochę się zatrzymałem. Zastanawiam się nad suplemnetami. Są w sprzedaży w zestawach różne odżywki, m.in.: - Kreaytna - Dextroza - do tego HMB - i glutamina. O nich co nieco słyszałem, jednak [...]

jak w temiacie mam prawie 16 lat(w pazdzierniku bedzie 16) jakie suple powinienem brac? mialem juz jeden cykl kreatyny zaczety na poczatku czerwca i trwal on kolo 1,5 miecha no al enic nie trwa wiecznie i kreatyna sie skonczyla:P to co bysci emi radzili? aaa waze 95kg,cwicze od styczni azeszlego roku

Witam, dostałem pakę od allnutrition taką małą paczusie -3-CREATINE MALATE - CARBO OLIMPX -WHEY PROTEIN i moje pytanie brzmi carbo,bialko,kreatyna jak stosować ? z tego co tam czytałem kreatynę w DT 5g przed i 5g po w DNT 5g na czo, a z CARBO i białkiem jak ? żeby to miało ręce i nogi ;) z góry dziękuję za każdą pomoc ;)

cykl metanabolu: 2/3/3/3/3 = 98 do tego vitaral 1/dn sylimarol: 1 tab syl/1 tab met po kuracji: kreatyna monohydra olimpa 250g 6x5g/dn przez 3 dni 4x5g/dn przez 3 dni 2x5g/dn przez 3 dni 1x5g/dn do końca clomid 1tab/dn (tylko skąd go wziąć?) nitrobolon treca 150kaps: dni tren. 3x3kaps/dn dni nietren. 2x3kaps/dn co wy na to??

[...] sobie kreatyne i mam napisane ze mam ja przyjmowac rano i zaraz po silowni , ale rano jem owsianke z mlekiem a o ile mi wiadomo kreatyny nie mozna mieszac z mlekiem wiec nie wiem co zrobic ?? Czy zaraz po wstaniu pic kreatyne czy najpierw zjesc owsianke a puzniej kreatyna i po jakim czasie moge ja wypic zeby mleko nie wplynelo na kreatyne.

[...] Tak jak napisałem ćwiczę już pół roku na siłowni i ogólnie jestem wysportowany (7 lat gry w piłkę nożną). Od października przytyłem już 10 kg i ogólnie zmiany i efekty w mojej budowie widać. Co poradzicie ? Moje drugie pytanie , czy kreatyna nie bedzie przeszkadzać w cyklu robienia sylwetki na odpowiedniej diecie ? Proszę o sensowne odpowiedzi :)

[...] masy Staż na siłowni - 1,5 roku z przerwami (łącznie 4 miesiące przerwy). Wcześniej do 5 razy w tyg., aktualnie 3 razy w tyg. Inne sporty - basen 1 raz w tyg. Suplementy - kreatyna mono, białko, BCAA, beta-alanina, carb-mix, magnez, l-karnityna, omega-3, witaminy. Białko i carb-mix ograniczam do minimum, staram się raczej, żeby wszystkie makro [...]

Siemanko, mam zamiar kupić nitrobolon 2 (400 g w tab) i łączyć to z kreatyną ponieważ już mam (400 kaps). Co mi doradzicie, jak brać i czy kreatyne brać do tego czy po cyklu. Diete mam. Chodzi o mase i rzeźbę, siłe oczywiście przyjdzie :) Pozdrawiam, liczę na wyrozumiałość.

...aby ocenić ewentualnie skorygować Mój cyklPrzestudiowałem wyszukiwarkę i oto do czego doszedłem a więc: -Rano po przebudzeniu 5 tabsów kreatyna 1000 olimpa popijam napojem z winogron -Po 20 minutach posiłek -Między posiłkami 35g System protein olimpa -Posiłek -Trening -Po treningu 5 tabsów kreatyny popijając 25g Carbo olimpa -Po 20-30 minutach [...]

Poradźcie mi czy to jest dobre połączenie i jak najlepiej je stosowac: kreatyna vitalmax 300 g system protein 65 olimp - 1 kg gainer 2 vitalmax - 1 kg moj staż to 7 miesięcy i to moj pierwszy cykl kretynowy... niestety wiecej pieniedzy nie mam na odzywki wiec co sadzicie o tym połaczeniu ?

[...] by zapobiec ginko w dawce 10mg po propie zchodze na wieksze dawki nolve(normalny odblok) mam 2 opakowania 1-3 efka 4-6 Clen 7 efka 8-9 Clen po 5/6 tygodniu odrazu odrzywki (kreatyna,hmb,thermoshape,Energon X 1000) O Mnie :D wiek:18lat waga:80kg wzrost:175cm Wyciskanie na klate 92kg Obwód bicepsie 38cm Staż 3 lata ostrego treningu z masą [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,gryf prosty łamany 2 hantelki drążek 6 uchwytów i ciężary 125kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 1 miech

[...] z tematu, nie wiem co obecnie jest polecane na rynku. Chodzi o tania Przedtreningowke ktora bedzie dawać chęć do treningów i ewentualnie lekko pobudzać. Nie musi miec 1.3D ani super pompy, chodzi o chęć i motywacje po całym dniu pracy. Dieta jest trzymana w 100%, ostatni raz ze stymulantami i kreatyna 8msc temu. Dzięki za odpowiedz Pozdrawiam